踢完足球后，做这些拉伸动作让身体更快恢复！[视频]
踢足球后适当拉伸可加速身体恢复，减少酸痛。重点包括大腿前后侧、小腿、臀部、髋部及上半身的拉伸。每动作维持15-30秒，注意避免疼痛感。结合视频教程，正确执行，有助于提升柔韧性和运动表现。
踢足球后适当拉伸可加速身体恢复，减少酸痛。重点包括大腿前后侧、小腿、臀部、髋部及上半身的拉伸。每动作维持15-30秒，注意避免疼痛感。结合视频教程，正确执行，有助于提升柔韧性和运动表现。