打球后的正确饮食方式：科学补充能量
运动后科学合理地补充能量对恢复力和维持良好状态至关重要。建议在餐前一个小时内摄入高质量碳水化合物及适量优质蛋白质。应避免过度摄入垃圾食品，选择天然来源的低GI值碳水化合物，并确保长期均衡营养。此外，正确使用添加剂也能有效提高机体利用率。
运动后科学合理地补充能量对恢复力和维持良好状态至关重要。建议在餐前一个小时内摄入高质量碳水化合物及适量优质蛋白质。应避免过度摄入垃圾食品，选择天然来源的低GI值碳水化合物，并确保长期均衡营养。此外，正确使用添加剂也能有效提高机体利用率。