打篮球时保护腿部的小窍门
篮球运动中腿部受伤频发，为避免此类问题，需重视热身、选鞋及针对性训练。运动前应进行至少15分钟热身，挑选适合场地条件的篮球鞋也很关键。日常锻炼时加强下肢稳定性训练同样重要，如单脚站立、侧向移位等动作能提升核心力量与平衡感。合理饮食也有助于膝盖健康。
篮球运动中腿部受伤频发，为避免此类问题，需重视热身、选鞋及针对性训练。运动前应进行至少15分钟热身，挑选适合场地条件的篮球鞋也很关键。日常锻炼时加强下肢稳定性训练同样重要，如单脚站立、侧向移位等动作能提升核心力量与平衡感。合理饮食也有助于膝盖健康。