篮球运动与夜间休息：如何缓解睡眠困扰
全球超30%人口受失眠困扰，篮球运动员常因白天高强度训练而夜晚难眠。科学研究显示，高强度运动后体内皮质醇水平升高、乳酸积累影响神经系统，干扰正常睡眠周期。建议选择低强度、具放松性质的活动以促进血液循环、释放内啡肽，有助于改善睡眠质量。
全球超30%人口受失眠困扰，篮球运动员常因白天高强度训练而夜晚难眠。科学研究显示，高强度运动后体内皮质醇水平升高、乳酸积累影响神经系统，干扰正常睡眠周期。建议选择低强度、具放松性质的活动以促进血液循环、释放内啡肽，有助于改善睡眠质量。