打篮球后的必备营养补给，你知道吗？
篮球运动后，合理的营养补给对身体恢复至关重要。应补充碳水化合物和蛋白质，赛前2-3小时食用富含碳水化合物的食物及少量优质蛋白，赛后30分钟内补充易消化且富含优质蛋白的食物。此外，还需根据个人情况调整饮食，并多样化食物种类，如加入深色蔬菜、红枣等超级食物，以达到最佳恢复效果。
运动后的营养补给需谨慎
随着健康意识提升，科学合理的运动后营养补给受到关注。专家建议应根据个人情况均衡摄取碳水化合物和蛋白质，并注意控制低聚果糖及加工食品摄入。此外，全面补充维生素和矿物质也十分重要。正确补给有助于身体恢复与肌肉发展。
