在日常生活中，运动是维持身体健康不可或缺的一部分。然而，随之而来的肌肉酸痛往往让人望而却步。面对这种情况，你需要了解一些重要事项。
## 肌肉酸痛到底是什么？
当我们进行高强度、新颖或者长时间的运动后，会导致微小损伤和炎症反应，在此过程中产生乳酸等代谢物质堆积于肌肉组织内。这就引起了普遍所说的“延迟性发作性肌肉酸痛”（DOMS），通常出现在运动后24-72小时内。
## 如何减轻及预防？
1. **逐渐增加运动量**：合理制定锻炼计划，并慢慢提高强度和时长。
2. **正确姿势与方法**：确保进行各类运动时使用正确姿势并控制好幅度。
3. **充足休息**：给予身体足够时间恢复修复受损组织。
4. **按摩治疗**：通过按摩促进血液循环、放松紧张的筋膜以减轻局部压力感。
5. **全面营养均衡**: 补充优质蛋白质、碳水化合物和必需氨基酸有利于新陈代谢及能量供给。
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