在当今快节奏的生活中，越来越多的人意识到运动对健康的重要性。然而，在追求健康和体型完美过程中，很多人却忽视了一个潜在的风险：肩部长期不适。
近年来，一项名为“爬楼”的户外运动变得愈发流行。参与者们通过攀登高楼大厦或山脉等方式锻炼身体，并以此挑战自我极限。然而值得注意的是，这种看似刺激并有益于心肺功能提升、消耗脂肪问题及增强全身力量训练项目也可能导致严重后果——肩部损伤。
专家指出，“爬楼”所需使用上身力量较大，在缺乏正确姿势和充分准备情况下容易造成肌肉拉伤、关节受损甚至韧带撕裂等问题。尤其是频繁进行该项运动或负荷过重时，更容易引发持续性的肩部不适感。
除了“爬楼”，其他常见但同样存在风险的运动包括篮球、排球、游泳和网球等。这些项目需要反复用力抛掷物品或手臂摆动, 如果没有恰当地加强相关核心稳定性及衔接处柔韧度, 会给既有基础相对较差之个案带来额外扭曲。
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